COMO QUEIMAR GORDURA ABDOMINAL

Praticar exercícios aeróbicos

Os exercícios aeróbicos exigem muito da corrente sanguínea e da coordenação dos movimentos, isso provoca grandes gastos calóricos, o que é ótimo para quem deseja perder gordura abdominal.

Para obter bons resultados você deve realizar os exercícios de 03 a 05 vezes na semana, com duração mínima de 30 minutos.

Os principais exercícios aeróbicos que você pode praticar são as caminhadas, natação, corridas, andar de bicicleta, pular corda, hidroginástica.

2 – Praticar exercícios anaeróbicos

Esses exercícios ajudam o organismo a construir e manter a massa magra, aumentam a resistência e a massa óssea.

Os melhores exercícios anaeróbicos para queimar gordura abdominal e ficar com a barriga chapada são a musculação e as pranchas abdominais.

Para obter melhores resultados o ideal é praticar os exercícios anaeróbicos de 03 a 05 vezes na semana, com duração mínima de 30 minutos.

3 – Manter uma dieta saudável

É importante evitar sempre alimentos industrializados, e regrar bastante o consumo de alimentos ricos em açúcar.

4 – Adote hábitos que promovam a aceleração do seu metabolismo

Metabolismo lento pode resultar em muitos quilos a mais, portanto, é sempre bom buscar maneiras de acelerá-lo, principalmente se você já tem mais de 30 anos.